makaron pełnoziarnisty

[...] owsiane, whey, jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana 2. ziemniory, rostbef, marche4w z groszkiem, masło klarowane, masło śmietankowe 3. łosoś wędzony, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, oliwki czarne 1 906,7 kcal 119,9B 175,1W 80,7T Warzywa marchew, por, kapusta biała, papryka żółta, natka pietruszki, szczypiorek, fasola [...]

24.01.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, awokado, wołowina, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty 2. udko z kurczaka, rosół, kasza gryczana 3. ziemniory, jajka, ser żółty, masło, śmietana 1 905,6 kcal 119,8B 175,3W 80,6T Warzywa pomidor, czosnek, cebula, ogórek kiszony Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja multiwitamina, GABA, [...]

11.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, dżem 100% malina, whey, jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty 2.3. udziec wołowy, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, ser żółty trening 4. kasza jaglana, łosoś wędzony, masło klarowane 1 903,3 kcal 120,5B 174,7W 80,3T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, cebula, czosnek, ogórek [...]

makaron pelnoziarnisty 100g //na makaronach oszukują, chyba że to ze zdrowej żywności, jedz lepiej kaszę lub ryż brązowy mleko 1.5% litr 500 ml chleb pelnoziarnisty 100 g //j. z makaronami. Chyba, że to z biopiekarni albo WASA kurczak 100 g serek wiejski 200g activia 125g //do czego? platki sniadaniowe nestle fitness 100g //daj pan spokój [...]

[...] brałam serek wiejski jak siedziałam tam cały dzień-ale ogólnie unikam). * owoce tylko do 12 i tylko jabłka/gruszki (teraz pomelo - bardzo je lubię). * czasem gotowałam makaron pełnoziarnisty ale łącznie z 3-4 razy. Waga i obwody jednak się nie zmieniały - a nawet zaczęły rosnąć. Byłam ospała, miałam problem z owłosieniem i skórą. Poszłam [...]

[...] 21,7x10/21,7x10/21,7x10 5x10/2,5x10/3,75x10 warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, papryka, cebula zapiekanka dzielona na dwa posiłki, w skład wchodziła mielona łopatka, makaron pełnoziarnisty, cukinia, papryka, jaja, trochę sera zółtego, przecier pomidorowy /SFD/Images/2015/9/16/442f116b1db94f759f56eb01da281d98.jpg Zmieniony przez - nadine [...]

Rozpiska z kilku ostatnich dni Środa Miska trzymana na 100% 1. Omlet z kaszy jaglanej 2. Kurczak+makaron pełnoziarnisty+warzywa chińskie 3. jw 4. Chleb pełnoziarnisty+tuńczyk 5. Jajecznica Brak treningu ze względu na brak czasu Czwartek Miska 1. Jajka gotowane+chleb domowej roboty żytni 2. Omlet z kaszy jaglanej z białkiem, pomelo i żurawiną [...]

Oczywiście będe wymieniał też ryż na makaron pełnoziarnisty i kasze gryczaną. Aktualnie po prostu ryż najbardziej mi wchodzi i lekko rozgotowany jest całkiem scący :) Stąd drugi dzień z rzędu go szamie. Jak inaczej robie ? Wrzucam do wody w której go gotuje różne przyprawy :D Dzisiaj dałem sosu sojowego, jutro pewnie zrobie w takiej przyprawie [...]

To był wczorajszy rozkład posiłków. Dzisiejszy wygląda w ten sposób: 10.00 twaróg półtłusty (60g)+ truskawki (40g) + mleko 0,5% (100g) + jogurt nat. (50g) + makaron pełnoziarnisty (65g) + pł. owsiane(15g) + łyżka oleju lnianego. 14.40 2 białka jaj + kanapka (bułka razowa (70g) + wędzona ryba maślana (20g)) + sałata + pomidor + zielona herbata. [...]

[...] pewnie za mało }:-( TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA cebula,papryka, brokuł, 10.00.00- płatki owsiane, chleb żytni razowy, jajka 13.00- makaron pełnoziarnisty, mięso mielone wołowe, olej rzepakowy 17.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.10- trening 21.30- łosoś wędzony, chleb żytni [...]

[...] 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 65g makaron pełnoziarnisty, 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa, koncentrat, pomidory 4. 60g mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 75g chleb razowy, 200g serek [...]

[...] , 115g jaja , 120g mandarynka, jogurt naturalny, cynamon Nagle w całym domu pachniało.........ŚWIĘTAMI %-) 3. 60g kasza jaglana, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55 makaron pełnoziarnisty, 75g kurczak, 5g oliwa, warzywa 5. Jajecznica z dwóch jaj (115g), 85g chleb razowy, warzywa Suple omega 3 Omlet i dwa kilosy suszonych podgrzybków <3 [...]

[...] żarła. Miska 1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 75g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek, słonecznik 4. 90g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa, 10g orzech włoski Suple omega 3 Ostatni [...]

[...] 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/19/ceeac6afb30542ab9c3506575b124636.jpg 3. 30g makaron pełnoziarnisty, 70g kurczak, 11g smalec, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/9/19/2029c84b274b4fd8a87d772556ae4a85.jpg 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/11/1b981ec02cc34ec4bb52a4a7027fa844.jpg 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe 3. 30g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek, 5g smalec /SFD/Images/2015/10/11/2baf8fe1f5104011af6f532f44c1fbda.jpg 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt [...]

[...] flaczeję }:-( MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2.45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 7g masło orzechowe 3. 50g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 60g jajko, 60g mąka ryżowa, 200g jabłko, 10g rodzynki, 10g miód, 12g WPC, kakao, marchew 5. 100g wątróbka, 38g [...]

[...] orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 2. 120g jaja, 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 15g masło orzechowe, 5g wiórki kokosowe, kakao http://imageshack.eu/fYCc.jpg 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek http://imageshack.eu/gYCc.jpg 4. 70g ryż brązowy, 30g dżem żurawinowy, 10g miód, 60g jajko, 20g wpc 5. 70g mintaj, [...]

[...] masło orzechowe 2. 85g chleb razowy, 60g jajko, 70g serek wiejski, 15g orzech włoski, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/2/11/55f6d20771bc4772bb928088e9aa2a72.jpg 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek chciałam zrobić krem z brokuła, ale za mało go dałam /SFD/Images/2016/2/11/2fd57512365a4af8a1f8956f22af9a96.jpg 4. [...]

[...] kakao 2. 120g jajka, 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 15g orzech włoski, 15g wiórki kokosowe, kakao /SFD/Images/2016/2/12/93caf3f975364804a7695980323644fc.jpg 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 80g kasza manna, 40g dżem żurawinowy, 10g rodzynki, 90g pierś z kurczaka, 9g smalec,warzywa [...]

Zaległe wypiski;-) 12.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. makaron pełnoziarnisty, twaróg, truskawki 2. mielone z łopatki, migdały, brokuły 3. mielone z łopatki, migdały, brokuły 4. kasza gryczana, kurczak 5. mango, kasza gryczana, kurczak, 6. płatki owsiane, odżywka białkowa A1 Wypychanie na suwnicy, 4x15-20, tempo 3010, 75s, stutter reps [...]